Các loại vitamin rất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể nói chung và làn da nói riêng. Tình trạng thiếu hụt một số loại vitamin dễ khiến da kém sức sống, thô ráp, tăng nguy cơ mắc bệnh về da.
Chẳng hạn như vitamin C và vitamin E là thành phần quan trọng tham gia vào quá trình bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời. Trường hợp thiếu hụt 2 loại vitamin này, bạn có nguy cơ bị ung thư da, da dễ bị tổn thương hơn. Bên cạnh đó, những loại vitamin khác như vitamin A, vitamin D, vitamin B,... cũng rất cần thiết cho da, kích thích sản sinh tế bào da, giúp hạn chế tình trạng da mất nước.
1. Vitamin A
Vitamin A có khả năng bảo vệ da trước tác động của ánh nắng mặt trời, thông qua cơ chế làm gián đoạn hoạt động phá hủy collagen. Khi bị thiếu hụt loại vitamin này, làn da dễ bị bong tróc, khô ráp kém sức sống.
Ngoài ra, vitamin A cũng là thành phần tham gia vào quá trình loại bỏ tế bào chết, làm chậm lại tốc độ lão hóa, hạn chế sự xuất hiện của quầng thâm quanh mắt.
2. Vitamin C
Loại vitamin này tập trung cả ở lớp biểu bì và lớp bì. Vitamin C sở hữu tính chất đặc trưng của một chất chống oxy hóa, hỗ trợ tổng hợp collagen, giúp duy trì làn da săn chắc, kích thích tái tạo tế bào da, giảm đốm nâu.
Vitamin C trong các loại mỹ phẩm cũng được cho là có khả năng ngăn chặn và làm giảm vết nhăn, hạn chế tình trạng khô da.
Theo nghiên cứu trên 4025 phụ nữ ở tuổi 40-74 cho thấy những người sử dụng đủ lượng vitamin C hàng ngày thì xuất hiện ít nếp nhăn và làn da cũng căng mịn hơn đó là do khi lượng vitamin trong cơ thể đủ sẽ giúp sản sinh ra collagen.
3. Vitamin D
Loại vitamin này thường được cơ thể hấp thụ từ ánh nắng mặt trời, một số loại thực phẩm. Vitamin D là thành phần quan trọng quyết định đến tông da, ngăn chặn nhiều bệnh lý da liễu.
4. Vitamin E
Vitamin E cũng là một chất chống oxy hóa tương tự như vitamin C. Theo đó, chức năng chính của vitamin E là hỗ trợ bảo vệ làn da trước sự tấn công của ánh nắng mặt trời, ngăn chặn sự xuất hiện của đốm nâu và các nếp nhăn.
Cơ thể có khả năng tổng hợp vitamin E từ quá trình tiết bã nhờn tại lỗ chân lông. Để sung vitamin E cho cơ thể, bạn có thể sử dụng mỹ phẩm bôi ngoài da hoặc bổ sung theo đường ăn uống.
5. Vitamin K
Vitamin K là thành phần quan trọng tham gia vào quá trình làm đông máu, giúp vết thương nhanh lành, hạn chế vết bầm tím trên da. Bên cạnh đó, loại vitamin này còn giúp làm liền sẹo, giảm đốm nâu, làm giảm quầng thâm xuất hiện quanh mắt... Ở người trưởng thành, lượng vitamin K cần bổ sung mỗi ngày dao động từ 90 đến 120 UG.
6. Vitamin B
Bên cạnh vai trò quan trọng đối với hệ thần kinh, vitamin B cũng rất cần thiết cho làn da. Theo đó, vitamin này sẽ giúp ngăn chặn tình trạng mất nước, giúp làn da săn chắc hơn.
Việc bổ sung vitamin thích hợp không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa của da.
