Tinh trùng là những tế bào thụ tinh cho trứng của phụ nữ như một phần của quá trình sinh sản ở người. Chúng phải di chuyển từ tinh hoàn của nam giới, nơi chúng được tạo ra đến ống dẫn trứng của phụ nữ.
Tinh trùng khỏe mạnh giúp nam giới thuận lợi trong việc làm cha.
Vòng đời của tinh trùng
Theo chuyên gia về sức khỏe sinh sản, tinh trùng thường hay sống trong các môi trường như bao cao su, trong cơ thể phụ nữ, ngoài không khí…
Trong môi trường bao cao su, tinh trùng sống được từ 15-20 phút. Bởi trong bao cao su thường có chất diệt tinh trùng.
Trong môi trường bên ngoài, tinh trùng rất khó sống và chỉ sống được từ 3-5 phút.
Môi trường tinh trùng có khả năng sống lâu nhất đó là trong môi trường âm đạo và tử cung phụ nữ. Nếu môi trường này có độ kiềm chuẩn, tinh trùng có thể sống được tối đa từ 5-6 ngày. Tuy nhiên còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tinh trùng Y sẽ bơi nhanh hơn, chết nhanh hơn. Tinh trùng X sẽ bơi chậm hơn và sống lâu hơn.
Tinh trùng có thể sống được bao lâu bên trong cơ thể phụ nữ phụ thuộc vào một số yếu tố nhất định như điều kiện của tử cung, ống dẫn trứng và âm đạo của người phụ nữ. Tất cả các yếu tố để tinh trùng tồn tại trong cơ thể người phụ nữ đều có trong dịch tiết đường sinh sản của người nữ.
Nếu người phụ nữ khỏe mạnh, tất cả các chất dịch trong âm đạo đều ở trạng thái khỏe mạnh và bình thường, tinh trùng có thể sống lâu. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thời gian tối đa mà tinh trùng có thể sống sót bên trong cơ thể bạn tình là khoảng 5 ngày.
Bí quyết tăng chất lượng tinh trùng cho nam giới khỏe hơn
Tập thể dục và ngủ đủ giấc: Giảm cân và tập thể dục ở những người thừa cân hoặc béo phì có thể dẫn đến cải thiện hoặc tăng số lượng tinh trùng.
Bổ sung kẽm giúp tinh trùng khỏe mạnh: Kẽm đã được chứng minh đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh số lượng và chất lượng tinh trùng. Những người đàn ông vô sinh có xu hướng có mức kẽm thấp hơn so với những người đàn ông bình thường.
Thư giãn và hạn chế stress: Tình trạng stress, căng thẳng sẽ làm cho nam giới giảm ham muốn tình dục, suy giảm số lượng tinh trùng trong những lần quan hệ, không thể đạt đến cực khoái để phóng tinh. Chính vì vậy, nam giới nên giữ tinh thần thoải mái, lạc quan. Hạn chế căng thẳng đầu óc cũng như lo âu. Một số biện pháp giúp thư giãn bao gồm: Ngồi thiền, tập Yoga, nghe nhạc, xem các chương trình giải trí, đi du lịch…
Bổ sung vitamin C giúp cải thiện đáng kể số lượng và khả năng vận động của tinh trùng, đồng thời giảm số lượng tế bào tinh trùng bị biến dạng.
Tránh mặc đồ lót quá chật để tạo môi trường vùng kín thoáng mát cho tinh hoàn phát triển.
