Thứ ba, 29/09/2020, 16:46
  • Liên kết mạng xã hội
  •  
  •  
  •  
  •  

Những chứng minh rõ ràng ăn sáng dễ giảm cân hơn bỏ qua 

Thứ năm - 25/05/2017 17:50
Có những nghiên cứu rõ ràng bạn sẽ nhanh sụt cân hơn nếu ăn sáng đầy đủ chưa kể đến việc bạn sẽ gặp những rắc rối về sức khỏe khi nhịn ăn sáng. 

1. Kiểm soát lượng calories nạp vào cơ thể

Một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng vào ngày mới sẽ giúp bạn quản lý lượng calories nạp vào cơ thể tốt hơn. Năng lượng nạp vào cơ thể vào buổi sáng thường được chuyển hóa thành năng lượng và tiêu hao nhanh chóng chứ không tích trữ thành mỡ thừa.
 
img 8724 9925 1495511104

Năng lượng nạp vào cơ thể vào buổi sáng thường được chuyển hóa thành năng lượng và tiêu hao nhanh chóng chứ không tích trữ thành mỡ thừa.

2. Tăng cường trao đổi chất

C
ơ thể sẽ được chuyển hóa tích cực nếu có một bữa sáng lành mạnh .Tỷ lệ trao đổi chất sẽ trở nên chậm chạp,nếu bạn nhịn đói. Đối với người muốn giảm cân, ngay sau khi ăn sáng, mức độ chuyển hóa của cơ thể tăng lên và năng lượng được đốt cháy nhiều hơn.

3. Kiềm chế cơn đói

Bạn sẽ hạn chế cơn đói sau một đêm ngủ dậy nếu như cơ thể được bổ sung thức ăn.Cơn đói sẽ đòi hỏi bạn phải ăn nhiều hơn vào bữa trưa và như thế lượng calo nạp vào sẽ bị tăng lên, hiệu quả giảm cân hạ xuống,nếu như bạn không ăn sáng.

4. Cải thiện tâm trạng

Một sáng lành mạnh sẽ giúp bạn suy nghĩ tích cực và tinh thần luôn trong trạng thái tốt.Lý do các nhà khoa học đưa ra là ăn sáng làm tăng sự tiết serotonin, giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. Nó cũng cân bằng chế độ ăn uống bằng cách giảm sự thèm ăn và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

banhmi2 9460 1495511104

Bữa sáng lành mạnh giúp bạn suy nghĩ tích cực và tinh thần luôn trong trạng thái tốt.

5. Tăng hệ thống miễn dịch

Hệ miễn dịch sẽ mạnh mẽ nếu bạn cung cấp cho cơ thể bạn bữa sáng đều đặn.Nếu bạn bỏ bữa sáng làm cho các tế bào và các cơ quan của bạn ốm yếu, dễ mắc bệnh tật và virus, vi khuẩn dễ tấn công.

6. Giúp giảm cân

Người ăn sáng giảm cân nhanh hơn so với những người bỏ qua nó đã được nhiều nghiên cứu chỉ ra. Trên thực tế, nếu bạn tránh ăn sáng thì bữa trưa sẽ thấy rất đói. Vì vậy, bạn sẽ ăn bất cứ món gì muốn, không kiểm soát, do vậy cân nặng càng tăng.

Lan Tâm - giadinhviet.com.vn

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá

Click để đánh giá bài viết

  Ý kiến bạn đọc

Mã bảo mật   

Những tin mới hơn

Những tin cũ hơn

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây