Thứ hai, 30/11/2020, 06:10
  • Liên kết mạng xã hội
  •  
  •  
  •  
  •  

Top các loại rau quả có hàm lượng Vitamin A dồi dào

Thứ năm - 18/05/2017 16:45
Vi chất Vitamin A rất cần thiết cho mắt và sắc đẹp của phụ nữ. Cung cấp vitamin a là điều cần thiết để có một cơ thể khỏe mạnh. Những loại rau củ sau đây có hàm lượng vitamin A cao còn hơn cả thịt.
Rau chân vịt
lan da victoriasecret6

Có khoảng 18mg sắt trong 3 chén rau chân vịt, vì vậy rau chân vịt là nguồn cung cấp sắt dồi dào. Bạn có thể cung cấp au chân vịt qua những món salad ngon miệng.

Súp lơ xanh
Không chỉ giàu vitamin K, magiê và vitamin C, súp lơ xanh chứa hàm lượng sắt khủng. Đối với người ăn chay,  súp lơ xanh một trong những thực phẩm bổ sung sắt tốt nhất.

Đậu lăng
Giàu chất xơ, kali và protein, một chén đậu lăng chứa nhiều sắt hơn cả thịt.

Yến mạch
Buổi sáng, nửa chén yến mạch có thể chứa khoảng 4mg sắt cho bữa sáng hoàn hảo. Ngoài ra, yến còn chứa nhiều chất xơ hòa tan, protein và các vitamin nhóm B, thiamin, riboflavin và B6.

Cải xoăn, cải chíp
cải xoăn, cải chíp giàu vitamin A cần cung cấp mỗi ngày.

Khoai tây nướng
Không phải nói quá nhưng hàm lượng sắt trong khoai tây nướng gấp 3 lần một phần thịt gà. Vì vậy loại thực phẩm này cần được cung cấp đầu tiên cho người thiếu sắt.

Hạt vừng

svartkummin shutterstock 223178992 676x450

Có đến 1,3mg sắt trong một thìa hạt vừng. Ngoài ra, vừng còn chứa nhiều chất béo và các dưỡng chất quý khác cho cơ thể.

Hạt điều
khoảng 2g sắt trong  ¼ chén hạt điều chưa kể đến loại hạt này có lượng protein dồi dào.

Đậu nành
Cũng giàu protein như hạt điều, một chén đậu nành nấu chín chứa 8-9mg sắt.

Đậu phụ

cach lam dau hu chien sa ot ca ri cuc nhanh lai dua com 2 165005666

Đậu phụ có thể chế biến nhiều thể loại khác nhau, và đặc biết bạn sẽ không nghĩ ra rằng nửa chén đậu phụ chứa khoảng 3mg sắt.

Lan Tâm - giadnhviet.com.vn

 

 Từ khóa: Vitamin A, rau củ, Vitamin B, sắt

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá

Click để đánh giá bài viết

  Ý kiến bạn đọc

Mã bảo mật   

Những tin mới hơn

Những tin cũ hơn

Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây