Nhóm thực phẩm giàu tinh bột nhưng không bao giờ 'tăng ký'

Cũng là tinh bột nhưng gạo lứt bột hấp thu chậm, lại có hàm lượng chất béo bão hòa thấp, thích hợp cho người giảm cân. 

Nếu có ý muốn giảm cân bạn hãy dùng khoai lang thay cơm vì tinh bột trong khoai lang hấp thu rất chậm.

Nhưng chưa là gì so với yến mạch là tinh bột hấp thu chậm nhất, rất phù hợp với người cần giảm cân.

Ngô chứa hàm lượng chất xơ cao, lượng đường hòa tan thấp, vì vậy là một lựa chọn hợp lý cho những người muốn giảm cân.

Nếu có thói quen ăn vặt, đừng ăn những thứ chứa nhiều đường. Hãy ăn bỏng ngô vì đây là thực phẩm chứa ít calo, có thể sử dụng như món ăn vặt cho người đang giảm cân.

Bí đỏ vừa tốt vừa là những nguồn cung cấp tinh bột lành mạnh vì không làm tăng thêm chất béo, đường và muối trong khẩu phần ăn.

Lượng chất xơ trong bánh mỳ nâu giúp cơ thể no lâu hơn, làm săn chắc cơ bắp và hỗ trợ giảm cân. Có thể sử dụng bánh mỳ nâu như món ăn vặt an toàn nếu như bạn đói vào giữa các bữa chính.

Các loại đậu ăn vừa mát và đều thuộc nhóm tinh bột hấp thu chậm.