Bơi lội: Trẻ phải di chuyển toàn thân hay lặp đi lặp lại động tác co duỗi cánh tay khi bơi. Hoạt động này hỗ trợ tăng chiều dài cột sống, mở rộng bờ vai và ngực.

Bóng chuyền: Thiên về các động tác bật nhảy cao, đẩy bóng hay chuyền bóng có lợi cho tăng mật độ xương, thúc đẩy chiều cao. Cha mẹ nên cho con chơi bóng chuyền 30-40 phút mỗi ngày, tùy theo thể trạng của bé.

Cầu lông: Môn thể thao này giúp kéo giãn cột sống, hỗ trợ thúc đẩy chiều cao. Các động tác bật nhảy đỡ bóng khi chơi kích thích xương trẻ phát triển. Trẻ nên duy trì chơi cầu lông khoảng 30-45 phút mỗi ngày để cao lớn hơn.

Tennis (quần vợt): Tương tự như cầu lông, quần vợt đòi hỏi trẻ vận động nhiều ở xương cột sống. Bộ môn này còn giúp trẻ kết hợp linh hoạt giữa cơ lưng, chân (di chuyển) với lực cánh tay (đỡ bóng, phát bóng). Nhờ đó, bé có thể phát triển xương toàn diện hơn.

Bóng rổ: Trẻ thực hiện các động tác bật nhảy cao, rướn người, di chuyển liên tục khi chơi bóng rổ giúp kéo giãn các khớp xương, xây dựng và phát triển xương. Cha mẹ nên cho con chơi bóng rổ 3-4 lần mỗi tuần, mỗi lần khoảng 30-60 phút và có thời gian nghỉ giữa các hiệp.

Nhảy dây:Cơ xương và cột sống được kéo giãn ra, vươn dài, nhất là phần chân do phải bật nhảy liên tục để đưa cơ thể lên cao. Môn thể thao này dễ thực hiện, phù hợp với bé trai và gái, nên chơi khoảng 45-60 phút mỗi ngày.